trening na masę

Nie ma takiego czegoś jak trening na masę , na masę to jest dieta. Na prawdę warto jest ją ułożyć i zainwestować w siebie pieniądze , będziesz zadowolony z efektów. Gdy koledzy będą wydawać pieniądze na alkohol/fajki itd. to ty nie idź z nimi tylko kup to co Ci potrzebne ^^

Nie no bez treningu to na tej diecie ktora jest tylko przykladem !!! to tylko w fat obrosniesz i po co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem [...]

trenuje od 1 pazdziernika <w tamtym roku trenowalem przez 8 miesiecy(trening bez przykladania sie)> wczesniej mialem typowy trening na mase teraz tym treningiem trenuje okolo 1 miesiaca moj cel to nabrac sylwetki uksztaltowac miesnie i zgubic brzuch ktos wczesniej napisla zeby polonczyc klatke z tricem uwazam ze jest to bezsensu na [...]

Dzieki! mniej wiecej o to mi chodzilo!!! Ale jeszcze jedno: czy poprostu mam tego jesc duzo plus jakies odzywki na mase wszystko jedno jak, czy musze zachowywac jakies odstepy czasowe i jesc regularnie? No i musze opracowac jakis specjalny trening na mase czy na razie mam poprostu skupic sie na jedzeniu? POZDROWIAM

Gdzieś wyczytałem, że trening na masę wygląda tak, że każda grupe mieśniową ćwiczy się 1x na tydzien.... to prawda? Jeżeli tak, to może być taki plan: --- Poniedziałek: Barki: -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia&#8212;8 powtórzeń, -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, Klata + [...]

[...] sztangą itd.) Myślę, że powinieneś ułożyć plan od początku - to moje zdanie, niech ktoś sie jeszcze wypowie. aha zajrzyj do "atlasu ćwiczeń" tam masz wszystko napisane, za mało masz serii na każdą partię na 1 treningu i jeszcze zdziwily mnie trochę te "francuzy głową w dół" Zmieniony przez - zenon88 w dniu 2009-12-21 16:26:33

[...] 2 pytania mam: 1. dlaczego nie powinienem jesc twarogu w ciągu dnia,skoro to jest dobre zródło bialka 2. nie jestem pewien co do ego zeby przyjmowac ww po tym treningu skoro to nie jest trening na mase, rozmawialem ostatnio z typem cos sie na tym zna bardzo dobrze i tlumaczyl to tak ze nie mozna ww przyjac po aerobach bo organizm [...]

Np na martwym robię 60kg , 70kg , 80kg na klatę na płaskiej robię 50kg , 60kg , 70kg , A jaki polecasz dla mnie trening na masę ? Z nogami ale dodam że nie chodzę na siłownie mam w domu , wieć brak wyciagów. Proszę o pomoc. Nie znam się na tym a plan sam starałem sobie ułożyć widocznie mi nie wyszło

hehe ja to wiem ale potrzebuje dobrej wyliczonej wycinki a 10przykazan jest troche za cienzkie jak dla mnie i nie zbyt uffam metodzie typu zrbisz tak i napewno schudniesz, ja mam trening na mase na potrzymanie.

[...] co Ci do konca ta masa przy wspinaczce chyba, ze to takie hobby dodatkowe, ale powiem Ci od razu, ze brak diety, chocby tej prowizorycznej jest doprawdy wielkim bledem sam trening na mase tez nie jest dobry i nie powinien on sie opierac w takiej ilosci na superseriach, ktore moge ewnetulanie wystepowac sporadycznie i wierze, ze Ci koledzy tutaj [...]

jasne że bez supli można złapać mase! -potrzebny dobry trening -na mase (oczywiście odpowiedni dla Ciebie) no i dieta by się przydała , po odżywkach oczywiście efekt będzie lepszy i szybszy, ale bez tego też spokojnie da się "coś" osiągnąć Pozdrawiam! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ok.. czyli mogę robić trening na mase, barki-nogi,klata, wolne,wolne,klata,triceps-biceps,wolne??? i po ile serii robić na jedną grupę podczas treningu żeby za bardzo nie wykańczać mięśni???

WIec tak cwicze tym planem juz tydzien i dobralem ciezar zeby nie bylo zbyt latwo i wykonywac poprawnie technicznie cwiczenia. No i moje spostrzezenia sa takie trening jest moim zdaniem bardzo dobry bo po przecwiczeniu poniedzialku bylem umordowany jak bym aly wydzien cwiczyc bez przerwy a klata i tece czulem jeszcze przez 2 dni (mialem lekkie [...]

[...] ;) Po za tym zajrzal tu specjalista wiec moze doradzi:) A temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale najwieksze w brzuchu z 77cm poszlo nawet do 83 jak mierze wieczorami. I tu moje pytanie robic dalej ABS II czy [...]

napisz dokladniej jak cwiczysz (serie i il powt glownie no i przerwe) i kiedy miales regeneracje ja bym proponowal zrobic tydzien luzu i zaczac trening na mase ale z mniejsza iloscia powtorzen sila na pewno pojdzie a i masa tez nie bedzie stala w miejscu czyli rob od 6-8 powt najlepiej w progresji w taki sposob np. wyciskanie plasko/skos (jeden [...]

i to jest dobry trening na mase wg Ciebie? i jak dlugo sie go stosuje bo rozumiem ze kazdy trening z czasem ulega zmianie

O slbie to ja moge powiedzieć tyle że jem wszystko i ciągle.Staram sie jeść dużo białka.Mam trening na mase.No i właśnie jutro chcę kupić jakiegoś suplementa i nie wiem czy gainer da mi coś,bo strasznie ciężko mi masa idzie.To jak?Kupić mass gain hi-teca za 74 zł 3 kg?? i zjeść w miecha ?? vox

Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę, z tego co wyczytaem odżywkę powinienem brać rano po przebudzeniu i po treningu, ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? [...]